{"id":8866,"date":"2022-11-17T16:11:58","date_gmt":"2022-11-17T15:11:58","guid":{"rendered":"https:\/\/luciepo.com\/10-nejlepsich-uklidnujicich-knih-ke-cteni-pred-spanim\/"},"modified":"2024-03-04T19:14:09","modified_gmt":"2024-03-04T18:14:09","slug":"10-nejlepsich-uklidnujicich-knih-ke-cteni-pred-spanim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/10-nejlepsich-uklidnujicich-knih-ke-cteni-pred-spanim\/","title":{"rendered":"10 nejlep\u0161\u00edch uklid\u0148uj\u00edc\u00edch knih ke \u010dten\u00ed p\u0159ed span\u00edm"},"content":{"rendered":"\n

P\u0159em\u00fd\u0161leli jste n\u011bkdy o tom, jak vylep\u0161it sv\u016fj ve\u010dern\u00ed re\u017eim a je\u0161t\u011b l\u00e9pe se vyspat? <\/p>\n\n

Jednou z nejlep\u0161\u00edch v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 m\u016f\u017eete ud\u011blat pro sv\u00e9 zdrav\u00ed, sp\u00e1nek a mysl, je p\u0159e\u010d\u00edst si knihu. Velmi jednoduch\u00e9, j\u00e1 v\u00edm. P\u0159esto se mnoho lid\u00ed st\u00e1le sna\u017e\u00ed tento zvyk dodr\u017eovat a pro ve\u010dern\u00ed z\u00e1bavu vol\u00ed televizi nebo mobiln\u00ed telefon.<\/p>\n\n

Nejv\u011bt\u0161\u00ed rozd\u00edl mezi t\u011bmito dv\u011bma mo\u017enostmi spo\u010d\u00edv\u00e1 v tom, \u017ee elektronick\u00e1 za\u0159\u00edzen\u00ed vyza\u0159uj\u00ed modr\u00e9 sv\u011btlo, kter\u00e9 sni\u017euje produkci sp\u00e1nkov\u00e9ho hormonu melatoninu. Na druhou stranu maj\u00ed knihy mnoho v\u00fdhod, tak\u017ee se jim v tomto p\u0159\u00edsp\u011bvku budeme v\u011bnovat. <\/p>\n\n

\"knihy<\/a><\/figure>\n\n

Kognitivn\u00ed funkce <\/strong><\/p>\n\n

Bylo prok\u00e1z\u00e1no, \u017ee \u010dten\u00ed knih zlep\u0161uje kognitivn\u00ed funkce a tr\u00e9nuje mozek. To by n\u00e1s mohlo chr\u00e1nit p\u0159ed nemocemi souvisej\u00edc\u00edmi s v\u011bkem, jako je Alzheimerova choroba. Nen\u00ed pochyb o tom, \u017ee \u010dten\u00ed n\u00e1m pom\u00e1h\u00e1 roz\u0161i\u0159ovat slovn\u00ed z\u00e1sobu, co\u017e se hod\u00ed p\u0159i intelektu\u00e1ln\u00ed konverzaci s kolegy nebo p\u0159\u00e1teli. <\/p>\n\n

Prost\u0159edek proti stresu <\/strong><\/p>\n\n

Pono\u0159en\u00ed se do knihy, soust\u0159ed\u011bn\u00ed se na hlavn\u00ed postavu nebo sn\u011bn\u00ed o situaci popsan\u00e9 v knize n\u00e1m pom\u00e1h\u00e1 na chv\u00edli zapomenout na okoln\u00ed sv\u011bt, a t\u00edm sn\u00ed\u017eit stres a \u00fazkost, kter\u00fdm \u010del\u00edme ka\u017ed\u00fd den. \u010cten\u00ed m\u00e1 tak uklid\u0148uj\u00edc\u00ed a uklid\u0148uj\u00edc\u00ed \u00fa\u010dinek; nemohu ne\u017e doporu\u010dit! <\/p>\n\n

zm\u00edrn\u011bn\u00ed nespavosti, podpora del\u0161\u00edho sp\u00e1nku<\/strong><\/strong> a zlep\u0161en\u00ed kvality sp\u00e1nku <\/strong> <\/p>\n\n

\u010cten\u00ed knih t\u011bsn\u011b p\u0159ed span\u00edm m\u016f\u017ee zkr\u00e1tit dobu pot\u0159ebnou k usnut\u00ed. Rozpt\u00fdlen\u00ed mozku od my\u0161lenek, kter\u00e9 se v\u00e1m hon\u00ed hlavou, v\u00e1m pom\u016f\u017ee na chv\u00edli obr\u00e1tit pozornost k \u017eivotu n\u011bkoho jin\u00e9ho, a tak zapomenout na sv\u00e9 vlastn\u00ed probl\u00e9my a ulevit sv\u00e9 mysli, ne\u017e se ulo\u017e\u00edte ke sp\u00e1nku. <\/p>\n\n

Elektronick\u00e9 \u010dte\u010dky vs. pap\u00edrov\u00e9 knihy <\/strong><\/p>\n\n

Elektronick\u00e9 \u010dte\u010dky jsou skv\u011bl\u00e9, mohou v\u0161ak naru\u0161ovat produkci melatoninu, a t\u00edm sni\u017eovat kvalitu sp\u00e1nku REM. Mohou tak\u00e9 zpo\u017e\u010fovat cirkadi\u00e1nn\u00ed rytmus, proto\u017ee v\u00e1s udr\u017e\u00ed d\u00e9le vzh\u016fru. V d\u016fsledku toho se r\u00e1no a b\u011bhem dne m\u016f\u017eete c\u00edtit m\u00e9n\u011b \u010dil\u00ed. <\/p>\n\n

Doporu\u010duji nastavit si na telefonu upom\u00ednku, a jakmile se objev\u00ed na displeji, p\u0159esta\u0148te d\u011blat to, co jste d\u011blali, a za\u010dn\u011bte se sv\u00fdm re\u017eimem pro uklidn\u011bn\u00ed – psan\u00edm den\u00edku, \u010dten\u00edm, meditac\u00ed; cokoli v\u00e1m nejl\u00e9pe vyhovuje. Pokud to budete d\u011blat ka\u017ed\u00fd den, stane se z toho zvyk a bude to pro v\u00e1s automatick\u00e9. <\/p>\n\n

Dob\u0159e, skv\u011ble, to m\u00e1me za sebou, tak\u017ee se poj\u010fme pod\u00edvat na seznam m\u00fdch 10 nejlep\u0161\u00edch knih, kter\u00e9 doporu\u010duji p\u0159e\u010d\u00edst, ne\u017e p\u016fjdete sp\u00e1t a p\u016fjdete sp\u00e1t. V\u011bt\u0161inu t\u011bchto knih jsem ji\u017e p\u0159e\u010detla a sama jsem si je zamilovala, tak\u017ee v\u011b\u0159\u00edm, \u017ee se budou l\u00edbit i v\u00e1m. <\/p>\n\n

\u010ct\u011bte d\u00e1l. Doslova. <\/p>\n\n

\"vánoční<\/a><\/figure>\n\n

10 DOPORU\u010cEN\u00ddCH KNIH<\/strong><\/h2>\n\n

J\u00edst, modlit se, milovat <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n J\u00edst, modlit se, milovat<\/a>\n<\/strong> je jednou z m\u00fdch nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00edch knih a byla tak\u00e9 zfilmov\u00e1na s \u00fa\u017easnou Juli\u00ed Roberts v hlavn\u00ed roli.<\/p>\n\n\n\n

P\u0159\u00edb\u011bh vdan\u00e9 Ameri\u010danky, kter\u00e1 si uv\u011bdomuje, \u017ee je v man\u017eelstv\u00ed a ve sv\u00e9m \u017eivot\u011b ne\u0161\u0165astn\u00e1, p\u0159esto\u017ee m\u00e1 pohledn\u00e9ho man\u017eela, d\u016fm a \u00fasp\u011b\u0161nou kari\u00e9ru.<\/p>\n\n\n\n

Rozhodne se vydat na cestu do It\u00e1lie, Indie a na Bali, aby na\u0161la sama sebe, poznala se a mo\u017en\u00e1 cestou na\u0161la i ne\u010dekan\u00e9 v\u011bci.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Nezkrotn\u00e1<\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n Nezkrotn\u00e1 <\/a>\n<\/strong>je kniha, kterou jsem ned\u00e1vno do\u010detla. Kniha je zalo\u017eena na skute\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edb\u011bhu aktivistky Glennon Doyleov\u00e9, kter\u00e1 d\u00e1v\u00e1 ostatn\u00edm \u017een\u00e1m mo\u017enost objevovat radost a klid, kter\u00e9 objev\u00edme, kdy\u017e se rozhodneme p\u0159estat plnit o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed druh\u00fdch lid\u00ed a za\u010d\u00edt \u017e\u00edt sv\u016fj \u017eivot s d\u016fv\u011brou v hlas v n\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Jde o to, abychom si neodp\u00edrali a \u0159\u00eddili se sv\u00fdmi p\u0159\u00e1n\u00edmi a pot\u0159ebami.<\/p>\n\n\n\n

Tato kniha je tak\u00e9 pln\u00e1 mnoha podn\u011btn\u00fdch my\u0161lenek a n\u00e1pad\u016f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

5 jazyk\u016f l\u00e1sky <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n 5 jazyk\u016f l\u00e1sky<\/a>\n<\/strong> je kniha pro ty z v\u00e1s, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed pochopit, jak\u00fd je v\u00e1\u0161 jazyk l\u00e1sky a jak\u00fdm jazykem r\u00e1d mluv\u00ed v\u00e1\u0161 partner.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017ed\u00fd vn\u00edm\u00e1 l\u00e1sku jinak a pozn\u00e1n\u00edm sv\u00e9ho jazyka m\u016f\u017eeme prohloubit a maximalizovat sv\u00e9 vztahy.<\/p>\n\n\n\n

Kter\u00fd jazyk bude v\u00e1\u0161? Je to tr\u00e1ven\u00ed \u010dasu s milovanou osobou, pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed slov afirmace (kompliment\u016f), p\u0159ij\u00edm\u00e1n\u00ed d\u00e1rk\u016f, projevy slu\u017eby nebo fyzick\u00fd dotek?<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Alchymista <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n Alchymista<\/a>\n<\/strong> je p\u0159\u00edb\u011bh andalusk\u00e9ho pastevce, kter\u00fd hled\u00e1 poklad v egyptsk\u00fdch pyramid\u00e1ch.<\/p>\n\n\n\n

Na sv\u00e9 cest\u011b potk\u00e1v\u00e1 r\u00e1dce, zamilov\u00e1v\u00e1 se a pozn\u00e1v\u00e1, jak je d\u016fle\u017eit\u00e9, k\u00fdm je, a jak se st\u00e1t vy\u0161\u0161\u00ed verz\u00ed sebe sama.<\/p>\n\n\n\n

Pokud se chcete dozv\u011bd\u011bt p\u0159\u00edb\u011bhy o z\u00e1sadn\u00ed moudrosti naslouch\u00e1n\u00ed sv\u00e9mu srdci a n\u00e1sledov\u00e1n\u00ed sv\u00fdch sn\u016f, je to povinn\u00e1 \u010detba.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Hlavn\u00ed t\u011blo<\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n Hlavn\u00ed t\u011blo<\/a>\n<\/strong> je jedinou poezi\u00ed na tomto seznamu knih. Ur\u010dit\u011b zn\u00e1te Rupi Kaur a v\u00edte, jak hlubok\u00e9 jsou jej\u00ed texty.<\/p>\n\n\n\n

Tato kniha by n\u00e1m m\u011bla p\u0159ipomenout, abychom se naplnili l\u00e1skou, p\u0159ijet\u00edm, spole\u010denstv\u00edm, rodinou a p\u0159ijali zm\u011bnu. <\/p>\n\n\n\n

Tuto knihu jsem je\u0161t\u011b ne\u010detla, ale v\u00edm, \u017ee bude \u00fa\u017easn\u00e1 stejn\u011b jako Ml\u00e9ko a med nebo Slunce a jeho kv\u011bty.<\/p>\n\n\n\n

\u0159\u00edk\u00e1, \u017ee m\u00e1\u0161 vlastn\u00ed n\u00e1zor jako by to byla ur\u00e1\u017eka m\u00edt tak velk\u00e9 n\u00e1pady dus\u00ed se jejich velikost\u00ed nikdy nebu\u010fte zticha<\/p><\/blockquote><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Odvaha b\u00fdt neobl\u00edben\u00fd <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n Odvaha b\u00fdt neobl\u00edben\u00fd<\/a>\n<\/strong> je dialog mezi filozofem a mlad\u00fdm mu\u017eem. Filozof pom\u00e1h\u00e1 mlad\u00edkovi pochopit, \u017ee ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s je schopen ur\u010dovat sm\u011br sv\u00e9ho \u017eivota bez traumat z minulosti a o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed druh\u00fdch.<\/p>\n\n\n\n

Tato kniha se zam\u011b\u0159uje na koncepty odpu\u0161t\u011bn\u00ed, p\u00e9\u010de o sebe a v\u0161\u00edmavosti.<\/p>\n\n\n\n

Je to hluboce osvobozuj\u00edc\u00ed zp\u016fsob my\u0161len\u00ed, kter\u00fd v\u00e1m umo\u017en\u00ed z\u00edskat odvahu ke zm\u011bn\u011b a ignorovat omezen\u00ed, kter\u00e1 si mo\u017en\u00e1 kladete. Tato otev\u0159en\u00e1 a hluboce dojemn\u00e1 kniha ve v\u00e1s odhal\u00ed s\u00edlu, kter\u00e1 v\u00e1m umo\u017en\u00ed naj\u00edt trval\u00e9 \u0161t\u011bst\u00ed a b\u00fdt t\u00edm, k\u00fdm skute\u010dn\u011b chcete b\u00fdt. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Mal\u00e1 kniha Hygge <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n Mal\u00e1 kniha Hygge<\/a>\n<\/strong> je \u00fa\u017easn\u00e1 kniha pro podzimn\u00ed a zimn\u00ed ve\u010dery, kdy se chcete zachumlat pod deku. <\/p>\n\n\n\n

Odhaluje tajemstv\u00ed, pro\u010d jsou D\u00e1nov\u00e9 tak \u0161\u0165astn\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Je to pocit pohodl\u00ed, soun\u00e1le\u017eitosti a pohody, kter\u00fd je pro n\u011b d\u016fle\u017eit\u00fd a kter\u00fd prom\u00edtaj\u00ed do sv\u00fdch domov\u016f a \u017eivot\u016f.<\/p>\n\n\n\n

Hygge je pocit, kter\u00fd za\u017e\u00edv\u00e1te, kdy\u017e se b\u011bhem bou\u0159ky uveleb\u00edte na pohovce v pohodln\u00fdch pono\u017ek\u00e1ch pod m\u011bkk\u00fdm p\u0159ehozem. Je to ten pocit, kdy\u017e sd\u00edl\u00edte p\u0159\u00edjemn\u00e9 j\u00eddlo a lehkou konverzaci s bl\u00edzk\u00fdmi u stolu osv\u011btlen\u00e9ho sv\u00ed\u010dkami. Je to teplo rann\u00edho sv\u011btla, kter\u00e9 p\u0159esn\u011b sv\u00edt\u00ed v ostr\u00e9m dni s modrou oblohou.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Jemn\u00e9 um\u011bn\u00ed, jak se na to vyka\u0161lat <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n Jemn\u00e9 um\u011bn\u00ed, jak se na to vyka\u0161lat<\/a>\n<\/strong> je kniha, kterou pr\u00e1v\u011b \u010dtu, a p\u0159esto\u017ee jsem teprve na za\u010d\u00e1tku, u\u017e te\u010f se mi moc l\u00edb\u00ed!<\/p>\n\n\n\n

Je velmi \u010dtiv\u00e1 a z\u00e1bavn\u00e1! Nem\u016f\u017eu se p\u0159estat sm\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

Krom\u011b toho se doporu\u010duje, abychom poznali sv\u00e1 omezen\u00ed a p\u0159ijali je. Jakmile p\u0159ijmeme sv\u00e9 strachy, chyby a nejistoty, jakmile p\u0159estaneme ut\u00edkat a vyh\u00fdbat se a za\u010dneme \u010delit bolestn\u00fdm pravd\u00e1m, m\u016f\u017eeme za\u010d\u00edt nach\u00e1zet odvahu, vytrvalost, up\u0159\u00edmnost, odpov\u011bdnost, zv\u011bdavost a odpu\u0161t\u011bn\u00ed, kter\u00e9 hled\u00e1me.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

V\u011bci, kter\u00e9 m\u016f\u017eete vid\u011bt, jen kdy\u017e zpomal\u00edte. <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n V\u011bci, kter\u00e9 m\u016f\u017eete vid\u011bt, jen kdy\u017e zpomal\u00edte. <\/a>\n<\/strong>je kniha, kterou se pr\u00e1v\u011b chyst\u00e1m p\u0159e\u010d\u00edst.<\/p>\n\n\n\n

O\u010dek\u00e1v\u00e1m, \u017ee zde najdu informace o tom, jak zlep\u0161it svou pohodu a nau\u010dit se, na co se v \u017eivot\u011b skute\u010dn\u011b zam\u011b\u0159it, abychom si u\u017eili chv\u00edle spokojenosti a \u0161t\u011bst\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

99 v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 mi p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed radost <\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n 99 v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 mi p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed radost<\/a>\n<\/strong> je dal\u0161\u00ed knihou na m\u00e9m seznamu.<\/p>\n\n\n\n

Samoz\u0159ejm\u011b m\u00e1m v \u00famyslu zam\u011b\u0159it sv\u016fj \u017eivot na ty mal\u00e9 a oby\u010dejn\u00e9 v\u011bci, kter\u00e9 nejsou tak oby\u010dejn\u00e9, kdy\u017e se nad t\u00edm zamysl\u00edte.<\/p>\n\n\n\n

V\u017edycky je za co b\u00fdt vd\u011b\u010dn\u00fd, a v\u011b\u0159\u00edm, \u017ee kdy\u017e budeme vid\u011bt hodnotu v na\u0161ich ka\u017edodenn\u00edch okam\u017eic\u00edch, \u017eivot bude kr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00ed a radostn\u011bj\u0161\u00ed.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Radost z mali\u010dkost\u00ed<\/a><\/strong><\/p>\n\n

\n
\n
\"\"\/<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

\n Radost z mali\u010dkost\u00ed<\/a>\n<\/strong> je posledn\u00ed (ale ne posledn\u00ed) na seznamu.<\/p>\n\n\n\n

Jak jsem ji\u017e zm\u00ednil, kl\u00ed\u010dov\u00e9 je soust\u0159edit se na mali\u010dkosti a \u017e\u00edt v p\u0159\u00edtomn\u00e9m okam\u017eiku.<\/p>\n\n\n\n

Tak\u00e9 se mi velmi l\u00edb\u00ed ob\u00e1lka t\u00e9to knihy, tak\u017ee douf\u00e1m, \u017ee i jej\u00ed obsah bude u\u017eite\u010dn\u00fd a pou\u010dn\u00fd.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e1m v\u00e1m v\u011bd\u011bt!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Napi\u0161te mi do koment\u00e1\u0159\u016f, jak\u00e1 je va\u0161e nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed kniha!<\/p>\n\n

Sp\u011bte klidn\u011b!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u0159em\u00fd\u0161leli jste n\u011bkdy o tom, jak vylep\u0161it sv\u016fj ve\u010dern\u00ed re\u017eim a je\u0161t\u011b l\u00e9pe se vyspat? Jednou z nejlep\u0161\u00edch v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 m\u016f\u017eete ud\u011blat pro sv\u00e9 zdrav\u00ed, sp\u00e1nek a mysl, je p\u0159e\u010d\u00edst si knihu. Velmi jednoduch\u00e9, j\u00e1 v\u00edm. P\u0159esto se mnoho lid\u00ed st\u00e1le sna\u017e\u00ed tento zvyk dodr\u017eovat a pro ve\u010dern\u00ed z\u00e1bavu vol\u00ed televizi nebo mobiln\u00ed telefon. Nejv\u011bt\u0161\u00ed rozd\u00edl mezi t\u011bmito dv\u011bma mo\u017enostmi spo\u010d\u00edv\u00e1 v tom, \u017ee elektronick\u00e1 za\u0159\u00edzen\u00ed vyza\u0159uj\u00ed modr\u00e9 sv\u011btlo, kter\u00e9 sni\u017euje produkci sp\u00e1nkov\u00e9ho hormonu melatoninu. Na druhou stranu maj\u00ed knihy mnoho v\u00fdhod, tak\u017ee se jim v tomto p\u0159\u00edsp\u011bvku budeme v\u011bnovat. Kognitivn\u00ed funkce Bylo prok\u00e1z\u00e1no, \u017ee \u010dten\u00ed knih zlep\u0161uje kognitivn\u00ed funkce a tr\u00e9nuje mozek. To by n\u00e1s mohlo chr\u00e1nit p\u0159ed nemocemi souvisej\u00edc\u00edmi s v\u011bkem, jako je Alzheimerova choroba. Nen\u00ed pochyb o tom, \u017ee \u010dten\u00ed n\u00e1m pom\u00e1h\u00e1 roz\u0161i\u0159ovat slovn\u00ed z\u00e1sobu, co\u017e se hod\u00ed p\u0159i intelektu\u00e1ln\u00ed konverzaci s kolegy nebo p\u0159\u00e1teli. Prost\u0159edek proti stresu Pono\u0159en\u00ed se do knihy, soust\u0159ed\u011bn\u00ed se na hlavn\u00ed postavu nebo sn\u011bn\u00ed o situaci popsan\u00e9 v knize n\u00e1m pom\u00e1h\u00e1 na chv\u00edli zapomenout na okoln\u00ed sv\u011bt, a t\u00edm sn\u00ed\u017eit stres a \u00fazkost, kter\u00fdm \u010del\u00edme ka\u017ed\u00fd den. \u010cten\u00ed m\u00e1 tak uklid\u0148uj\u00edc\u00ed a uklid\u0148uj\u00edc\u00ed \u00fa\u010dinek; nemohu ne\u017e doporu\u010dit! zm\u00edrn\u011bn\u00ed nespavosti, podpora del\u0161\u00edho sp\u00e1nku a zlep\u0161en\u00ed kvality sp\u00e1nku \u010cten\u00ed knih t\u011bsn\u011b p\u0159ed span\u00edm m\u016f\u017ee zkr\u00e1tit dobu pot\u0159ebnou k usnut\u00ed. Rozpt\u00fdlen\u00ed mozku od my\u0161lenek, kter\u00e9 se v\u00e1m hon\u00ed hlavou, v\u00e1m pom\u016f\u017ee na chv\u00edli obr\u00e1tit pozornost k \u017eivotu n\u011bkoho jin\u00e9ho, a tak zapomenout na sv\u00e9 vlastn\u00ed probl\u00e9my a ulevit sv\u00e9 mysli, ne\u017e se ulo\u017e\u00edte ke sp\u00e1nku. Elektronick\u00e9 \u010dte\u010dky vs. pap\u00edrov\u00e9 knihy Elektronick\u00e9 \u010dte\u010dky jsou skv\u011bl\u00e9, mohou v\u0161ak naru\u0161ovat produkci melatoninu, a t\u00edm sni\u017eovat kvalitu sp\u00e1nku REM. Mohou tak\u00e9 zpo\u017e\u010fovat cirkadi\u00e1nn\u00ed rytmus, proto\u017ee v\u00e1s udr\u017e\u00ed d\u00e9le vzh\u016fru. V d\u016fsledku toho se r\u00e1no a b\u011bhem dne m\u016f\u017eete c\u00edtit m\u00e9n\u011b \u010dil\u00ed. Doporu\u010duji nastavit si na telefonu upom\u00ednku, a jakmile se objev\u00ed na displeji, p\u0159esta\u0148te d\u011blat to, co jste d\u011blali, a za\u010dn\u011bte se sv\u00fdm re\u017eimem pro uklidn\u011bn\u00ed – psan\u00edm den\u00edku, \u010dten\u00edm, meditac\u00ed; cokoli v\u00e1m nejl\u00e9pe vyhovuje. Pokud to budete d\u011blat ka\u017ed\u00fd den, stane se z toho zvyk a bude to pro v\u00e1s automatick\u00e9. Dob\u0159e, skv\u011ble, to m\u00e1me za sebou, tak\u017ee se poj\u010fme pod\u00edvat na seznam m\u00fdch 10 nejlep\u0161\u00edch knih, kter\u00e9 doporu\u010duji p\u0159e\u010d\u00edst, ne\u017e p\u016fjdete sp\u00e1t a p\u016fjdete sp\u00e1t. V\u011bt\u0161inu t\u011bchto knih jsem ji\u017e p\u0159e\u010detla a sama jsem si je zamilovala, tak\u017ee v\u011b\u0159\u00edm, \u017ee se budou l\u00edbit i v\u00e1m. \u010ct\u011bte d\u00e1l. Doslova. 10 DOPORU\u010cEN\u00ddCH KNIH J\u00edst, modlit se, milovat J\u00edst, modlit se, milovat je jednou z m\u00fdch nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00edch knih a byla tak\u00e9 zfilmov\u00e1na s \u00fa\u017easnou Juli\u00ed Roberts v hlavn\u00ed roli. P\u0159\u00edb\u011bh vdan\u00e9 Ameri\u010danky, kter\u00e1 si uv\u011bdomuje, \u017ee je v man\u017eelstv\u00ed a ve sv\u00e9m \u017eivot\u011b ne\u0161\u0165astn\u00e1, p\u0159esto\u017ee m\u00e1 pohledn\u00e9ho man\u017eela, d\u016fm a \u00fasp\u011b\u0161nou kari\u00e9ru. Rozhodne se vydat na cestu do It\u00e1lie, Indie a na Bali, aby na\u0161la sama sebe, poznala se a mo\u017en\u00e1 cestou na\u0161la i ne\u010dekan\u00e9 v\u011bci. Nezkrotn\u00e1 Nezkrotn\u00e1 je kniha, kterou jsem ned\u00e1vno do\u010detla. Kniha je zalo\u017eena na skute\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edb\u011bhu aktivistky Glennon Doyleov\u00e9, kter\u00e1 d\u00e1v\u00e1 ostatn\u00edm \u017een\u00e1m mo\u017enost objevovat radost a klid, kter\u00e9 objev\u00edme, kdy\u017e se rozhodneme p\u0159estat plnit o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed druh\u00fdch lid\u00ed a za\u010d\u00edt \u017e\u00edt sv\u016fj \u017eivot s d\u016fv\u011brou v hlas v n\u00e1s. Jde o to, abychom si neodp\u00edrali a \u0159\u00eddili se sv\u00fdmi p\u0159\u00e1n\u00edmi a pot\u0159ebami. Tato kniha je tak\u00e9 pln\u00e1 mnoha podn\u011btn\u00fdch my\u0161lenek a n\u00e1pad\u016f. 5 jazyk\u016f l\u00e1sky 5 jazyk\u016f l\u00e1sky je kniha pro ty z v\u00e1s, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed pochopit, jak\u00fd je v\u00e1\u0161 jazyk l\u00e1sky a jak\u00fdm jazykem r\u00e1d mluv\u00ed v\u00e1\u0161 partner. Ka\u017ed\u00fd vn\u00edm\u00e1 l\u00e1sku jinak a pozn\u00e1n\u00edm sv\u00e9ho jazyka m\u016f\u017eeme prohloubit a maximalizovat sv\u00e9 vztahy. Kter\u00fd jazyk bude v\u00e1\u0161? Je to tr\u00e1ven\u00ed \u010dasu s milovanou osobou, pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed slov afirmace (kompliment\u016f), p\u0159ij\u00edm\u00e1n\u00ed d\u00e1rk\u016f, projevy slu\u017eby nebo fyzick\u00fd dotek? Alchymista Alchymista je p\u0159\u00edb\u011bh andalusk\u00e9ho pastevce, kter\u00fd hled\u00e1 poklad v egyptsk\u00fdch pyramid\u00e1ch. Na sv\u00e9 cest\u011b potk\u00e1v\u00e1 r\u00e1dce, zamilov\u00e1v\u00e1 se a pozn\u00e1v\u00e1, jak je d\u016fle\u017eit\u00e9, k\u00fdm je, a jak se st\u00e1t vy\u0161\u0161\u00ed verz\u00ed sebe sama. Pokud se chcete dozv\u011bd\u011bt p\u0159\u00edb\u011bhy o z\u00e1sadn\u00ed moudrosti naslouch\u00e1n\u00ed sv\u00e9mu srdci a n\u00e1sledov\u00e1n\u00ed sv\u00fdch sn\u016f, je to povinn\u00e1 \u010detba. Hlavn\u00ed t\u011blo Hlavn\u00ed t\u011blo je jedinou poezi\u00ed na tomto seznamu knih. Ur\u010dit\u011b zn\u00e1te Rupi Kaur a v\u00edte, jak hlubok\u00e9 jsou jej\u00ed texty. Tato kniha by n\u00e1m m\u011bla p\u0159ipomenout, abychom se naplnili l\u00e1skou, p\u0159ijet\u00edm, spole\u010denstv\u00edm, rodinou a p\u0159ijali zm\u011bnu. Tuto knihu jsem je\u0161t\u011b ne\u010detla, ale v\u00edm, \u017ee bude \u00fa\u017easn\u00e1 stejn\u011b jako Ml\u00e9ko a med nebo Slunce a jeho kv\u011bty. \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee m\u00e1\u0161 vlastn\u00ed n\u00e1zor jako by to byla ur\u00e1\u017eka m\u00edt tak velk\u00e9 n\u00e1pady dus\u00ed se jejich velikost\u00ed nikdy nebu\u010fte zticha Odvaha b\u00fdt neobl\u00edben\u00fd Odvaha b\u00fdt neobl\u00edben\u00fd je dialog mezi filozofem a mlad\u00fdm mu\u017eem. Filozof pom\u00e1h\u00e1 mlad\u00edkovi pochopit, \u017ee ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s je schopen ur\u010dovat sm\u011br sv\u00e9ho \u017eivota bez traumat z minulosti a o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed druh\u00fdch. Tato kniha se zam\u011b\u0159uje na koncepty odpu\u0161t\u011bn\u00ed, p\u00e9\u010de o sebe a v\u0161\u00edmavosti. Je to hluboce osvobozuj\u00edc\u00ed zp\u016fsob my\u0161len\u00ed, kter\u00fd v\u00e1m umo\u017en\u00ed z\u00edskat odvahu ke zm\u011bn\u011b a ignorovat omezen\u00ed, kter\u00e1 si mo\u017en\u00e1 kladete. Tato otev\u0159en\u00e1 a hluboce dojemn\u00e1 kniha ve v\u00e1s odhal\u00ed s\u00edlu, kter\u00e1 v\u00e1m umo\u017en\u00ed naj\u00edt trval\u00e9 \u0161t\u011bst\u00ed a b\u00fdt t\u00edm, k\u00fdm skute\u010dn\u011b chcete b\u00fdt. Mal\u00e1 kniha Hygge Mal\u00e1 kniha Hygge je \u00fa\u017easn\u00e1 kniha pro podzimn\u00ed a zimn\u00ed ve\u010dery, kdy se chcete zachumlat pod deku. Odhaluje tajemstv\u00ed, pro\u010d jsou D\u00e1nov\u00e9 tak \u0161\u0165astn\u00ed. Je to pocit pohodl\u00ed, soun\u00e1le\u017eitosti a pohody, kter\u00fd je pro n\u011b d\u016fle\u017eit\u00fd a kter\u00fd prom\u00edtaj\u00ed do sv\u00fdch domov\u016f a \u017eivot\u016f. Hygge je pocit, kter\u00fd za\u017e\u00edv\u00e1te, kdy\u017e se b\u011bhem bou\u0159ky uveleb\u00edte na pohovce v pohodln\u00fdch pono\u017ek\u00e1ch pod m\u011bkk\u00fdm p\u0159ehozem. Je to ten pocit, kdy\u017e sd\u00edl\u00edte p\u0159\u00edjemn\u00e9 j\u00eddlo a lehkou konverzaci s bl\u00edzk\u00fdmi u stolu osv\u011btlen\u00e9ho sv\u00ed\u010dkami. Je to teplo rann\u00edho sv\u011btla, kter\u00e9 p\u0159esn\u011b sv\u00edt\u00ed v ostr\u00e9m dni s modrou oblohou. Jemn\u00e9 um\u011bn\u00ed, jak se na to vyka\u0161lat Jemn\u00e9 um\u011bn\u00ed, jak se na to vyka\u0161lat je kniha, kterou pr\u00e1v\u011b \u010dtu, a p\u0159esto\u017ee jsem teprve na za\u010d\u00e1tku, u\u017e te\u010f se mi moc l\u00edb\u00ed! Je velmi \u010dtiv\u00e1 a z\u00e1bavn\u00e1! Nem\u016f\u017eu se p\u0159estat sm\u00e1t. Krom\u011b toho se doporu\u010duje, abychom poznali sv\u00e1 omezen\u00ed a p\u0159ijali je. Jakmile p\u0159ijmeme sv\u00e9 strachy, chyby a nejistoty, jakmile p\u0159estaneme ut\u00edkat a vyh\u00fdbat se a za\u010dneme \u010delit bolestn\u00fdm pravd\u00e1m, m\u016f\u017eeme za\u010d\u00edt nach\u00e1zet odvahu, vytrvalost, up\u0159\u00edmnost, odpov\u011bdnost, zv\u011bdavost a odpu\u0161t\u011bn\u00ed, kter\u00e9 hled\u00e1me. V\u011bci, kter\u00e9 m\u016f\u017eete vid\u011bt, jen kdy\u017e zpomal\u00edte. V\u011bci, kter\u00e9 m\u016f\u017eete vid\u011bt, jen kdy\u017e zpomal\u00edte. je kniha, kterou se pr\u00e1v\u011b chyst\u00e1m p\u0159e\u010d\u00edst. O\u010dek\u00e1v\u00e1m, \u017ee zde najdu informace o tom, jak zlep\u0161it svou pohodu a nau\u010dit se, na co se v \u017eivot\u011b skute\u010dn\u011b zam\u011b\u0159it, abychom si u\u017eili chv\u00edle spokojenosti a \u0161t\u011bst\u00ed. 99 v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 mi p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed radost 99 v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 mi p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed radost je dal\u0161\u00ed knihou na m\u00e9m seznamu. Samoz\u0159ejm\u011b m\u00e1m v \u00famyslu zam\u011b\u0159it sv\u016fj \u017eivot na ty mal\u00e9 a oby\u010dejn\u00e9 v\u011bci, kter\u00e9 nejsou tak oby\u010dejn\u00e9, kdy\u017e se nad t\u00edm zamysl\u00edte. V\u017edycky je za co b\u00fdt vd\u011b\u010dn\u00fd, a v\u011b\u0159\u00edm, \u017ee kdy\u017e budeme vid\u011bt hodnotu v na\u0161ich ka\u017edodenn\u00edch okam\u017eic\u00edch, \u017eivot bude kr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00ed a radostn\u011bj\u0161\u00ed. Radost z mali\u010dkost\u00ed Radost z mali\u010dkost\u00ed je posledn\u00ed (ale ne posledn\u00ed) na seznamu. Jak jsem ji\u017e zm\u00ednil, kl\u00ed\u010dov\u00e9 je soust\u0159edit se na mali\u010dkosti a \u017e\u00edt v p\u0159\u00edtomn\u00e9m okam\u017eiku. Tak\u00e9 se mi velmi l\u00edb\u00ed ob\u00e1lka t\u00e9to knihy, tak\u017ee douf\u00e1m, \u017ee i jej\u00ed obsah bude u\u017eite\u010dn\u00fd a pou\u010dn\u00fd. D\u00e1m v\u00e1m v\u011bd\u011bt! Napi\u0161te mi do koment\u00e1\u0159\u016f, jak\u00e1 je va\u0161e nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed kniha! Sp\u011bte klidn\u011b!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","cos_headline_score":0,"cos_seo_score":0,"cos_headline_text":"","cos_headline_has_been_analyzed":false,"cos_last_analyzed_headline":[],"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[139],"tags":[140,141,142],"ppma_author":[115],"modified_by":null,"acf":[],"authors":[{"term_id":115,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"lucie-pospechova92gmail-com","display_name":"Lucie Pospechova","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/233d2c822e5d73b3ec29ee7289f7af27?s=96&d=mm&r=g","user_url":"http:\/\/luciepo.com","last_name":"Pospechova","first_name":"Lucie","description":"Hello, I'm Lucie, a 31-year-old advocate for personal development and holistic well-being. Through this blog, I share practical insights and inspiring stories to help you thrive in every aspect of your life. Let's embark on this transformative journey together. \r\nWarm regards, Lucie."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8866"}],"collection":[{"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8866"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8879,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8866\/revisions\/8879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8866"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/luciepo.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=8866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}