{"id":8884,"date":"2022-11-17T16:11:58","date_gmt":"2022-11-17T15:11:58","guid":{"rendered":"https:\/\/luciepo.com\/los-10-mejores-libros-tranquilizantes-para-leer-antes-de-dormir\/"},"modified":"2024-03-04T19:14:10","modified_gmt":"2024-03-04T18:14:10","slug":"los-10-mejores-libros-tranquilizantes-para-leer-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luciepo.com\/es\/los-10-mejores-libros-tranquilizantes-para-leer-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"Los 10 mejores libros tranquilizantes para leer antes de dormir"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfHas pensado alguna vez c\u00f3mo puedes mejorar tu rutina nocturna y dormir a\u00fan mejor? <\/p>\n\n

Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, su sue\u00f1o y su mente es leer un libro. Muy simple, lo s\u00e9. Sin embargo, muchas personas siguen luchando por mantener este h\u00e1bito y eligen la televisi\u00f3n o el tel\u00e9fono m\u00f3vil para entretenerse por la noche.<\/p>\n\n

La mayor diferencia entre estas dos opciones es que los dispositivos electr\u00f3nicos emiten luz azul, que mantiene baja la producci\u00f3n de melatonina, la hormona del sue\u00f1o. Los libros, por otro lado, tienen muchos beneficios, as\u00ed que vamos a entrar en ellos en esta entrada del blog. <\/p>\n\n

\"libros<\/a><\/figure>\n\n

Funci\u00f3n cognitiva <\/strong><\/p>\n\n

Se ha demostrado que leer libros mejora las funciones cognitivas de las personas y entrena su cerebro. Esto podr\u00eda protegernos contra enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer. No cabe duda de que la lectura nos ayuda a aumentar nuestro vocabulario, lo que nos viene muy bien cuando mantenemos una conversaci\u00f3n intelectual con un compa\u00f1ero de trabajo o un amigo. <\/p>\n\n

Antiestr\u00e9s <\/strong><\/p>\n\n

Sumergirnos en un libro, centrarnos en el protagonista o so\u00f1ar con una situaci\u00f3n descrita en el libro nos ayuda a olvidarnos del mundo exterior durante un rato y reducir as\u00ed el estr\u00e9s y la ansiedad a los que nos enfrentamos cada d\u00eda. La lectura tiene un efecto tan calmante y tranquilizador que no podr\u00eda recomendarla m\u00e1s. <\/p>\n\n

Aliviar el insomnio, prolongar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong><\/strong> y mejorar su calidad <\/strong> <\/p>\n\n

Leer libros justo al acostarse puede acortar el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o. Distraer tu cerebro de pensamientos acelerados y ansiosos puede ayudarte a centrar tu atenci\u00f3n en la vida de otra persona durante un rato y as\u00ed olvidarte de tus propios problemas y aliviar tu mente antes de irte a dormir. <\/p>\n\n

Lectores electr\u00f3nicos frente a libros de papel <\/strong><\/p>\n\n

Los lectores electr\u00f3nicos son estupendos, pero pueden interferir en la producci\u00f3n de melatonina y reducir as\u00ed la calidad del sue\u00f1o REM. Tambi\u00e9n pueden retrasar los ritmos circadianos manteni\u00e9ndote despierto durante m\u00e1s tiempo. Como resultado, puede sentirse menos alerta por la ma\u00f1ana y a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n\n

Te recomiendo que programes un recordatorio en tu tel\u00e9fono y, una vez que aparezca en la pantalla, dejes de hacer lo que estabas haciendo y empieces con tu rutina de relajaci\u00f3n: escribir un diario, leer, meditar; lo que mejor te funcione. Si sigues haci\u00e9ndolo todos los d\u00edas, se convertir\u00e1 en un h\u00e1bito y te saldr\u00e1 autom\u00e1ticamente. <\/p>\n\n

De acuerdo, genial, ya lo tenemos cubierto, as\u00ed que echemos un vistazo a la lista de mis 10 mejores libros que recomiendo leer antes de irse a dormir. Ya he le\u00eddo la mayor\u00eda de estos libros y me han encantado, as\u00ed que creo que a ti tambi\u00e9n te gustar\u00e1n. <\/p>\n\n

Siga leyendo. Literalmente. <\/p>\n\n

\"regalos<\/a><\/figure>\n\n

10 LIBROS RECOMENDADOS<\/strong><\/h2>\n\n

Come, reza, ama <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n Come, reza, ama<\/a>\n<\/strong> es uno de mis libros favoritos y tambi\u00e9n ha sido filmado como una pel\u00edcula protagonizada por la incre\u00edble Julia Roberts.<\/p>\n\n\n\n

Es la historia de una mujer americana casada que se da cuenta de que era infeliz en su matrimonio y con su vida a pesar de tener un marido guapo, una casa y una carrera de \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

Decide hacer un viaje a Italia, India y Bali para encontrarse a s\u00ed misma y aprender sobre s\u00ed misma y, tal vez, encontrar cosas inesperadas por el camino.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Indomable<\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n Indomable <\/a>\n<\/strong>es un libro que termin\u00e9 de leer hace poco. Se basa en una historia real sobre la activista Glennon Doyle, que anima a otras mujeres a explorar la alegr\u00eda y la paz que descubrimos cuando decidimos dejar de cumplir las expectativas de los dem\u00e1s y empezar a vivir nuestra vida confiando en la voz que llevamos dentro.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de no negarnos a nosotros mismos y seguir nuestros deseos y necesidades.<\/p>\n\n\n\n

Este libro est\u00e1 repleto de ideas y reflexiones que invitan a la reflexi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Los 5 lenguajes del amor <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n Los 5 lenguajes del amor<\/a>\n<\/strong> es un libro para los que quieren entender cu\u00e1l es su lenguaje del amor y cu\u00e1l es el lenguaje que le gusta hablar a su pareja.<\/p>\n\n\n\n

Cada persona percibe el amor de forma diferente y aprendiendo cu\u00e1l es nuestro lenguaje podemos profundizar y maximizar nuestras relaciones.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 lengua ser\u00e1 la suya? \u00bfPasar tiempo de calidad con un ser querido, utilizar palabras de afirmaci\u00f3n (cumplidos), recibir regalos, actos de servicio o un contacto f\u00edsico?<\/p>\n\n\n\n

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El Alquimista <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n El Alquimista<\/a>\n<\/strong> es la historia de un pastor andaluz que busca un tesoro en las pir\u00e1mides egipcias.<\/p>\n\n\n\n

En el camino conoce mentores, se enamora y aprende sobre la importancia de qui\u00e9n es y c\u00f3mo convertirse en una versi\u00f3n superior de s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n

Es una lectura obligada si quieres conocer historias sobre la sabidur\u00eda esencial de escuchar a nuestros corazones y seguir nuestros sue\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Cuerpo principal<\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n Cuerpo casero<\/a>\n<\/strong> es la \u00fanica poes\u00eda de esta lista de libros. Estoy seguro de que conoce a Rupi Kaur y la profundidad de sus textos.<\/p>\n\n\n\n

Este libro deber\u00eda recordarnos que debemos llenarnos de amor, aceptaci\u00f3n, comunidad, familia y abrazar el cambio. <\/p>\n\n\n\n

Todav\u00eda no he le\u00eddo este libro, sin embargo, s\u00e9 que ser\u00e1 incre\u00edble como lo fueron Leche y miel o El sol y sus flores.<\/p>\n\n\n\n

dice que eres obstinado como si fuera un insulto tener ideas tan grandes se atraganta con su tama\u00f1o nunca te calles<\/p><\/blockquote><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

El valor de no gustar <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n El valor de no gustar<\/a>\n<\/strong> es un di\u00e1logo entre un fil\u00f3sofo y un joven. El fil\u00f3sofo ayuda al joven a comprender c\u00f3mo cada uno de nosotros es capaz de determinar la direcci\u00f3n de su propia vida, libre de traumas pasados y de las expectativas de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Este libro se centra en los conceptos de autoperd\u00f3n, autocuidado y atenci\u00f3n plena.<\/p>\n\n\n\n

Es una forma de pensar profundamente liberadora, que te permite desarrollar el valor necesario para cambiar e ignorar las limitaciones que puedas estar imponi\u00e9ndote. Este libro franco y profundamente conmovedor libera el poder dentro de ti para encontrar la felicidad duradera y ser la persona que realmente quieres ser. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

El peque\u00f1o libro de Hygge <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n El peque\u00f1o libro de Hygge<\/a>\n<\/strong> es un libro estupendo para esas tardes de oto\u00f1o\/invierno en las que s\u00f3lo quieres acurrucarte bajo la manta. <\/p>\n\n\n\n

Descubre el secreto por el que los daneses son tan felices.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante para ellos es la sensaci\u00f3n de comodidad, uni\u00f3n y bienestar que proyectan en sus hogares y en sus vidas.<\/p>\n\n\n\n

Hygge es la sensaci\u00f3n que se tiene cuando se est\u00e1 acurrucado en un sof\u00e1, con calcetines c\u00f3modos bajo una manta suave, durante una tormenta. Es esa sensaci\u00f3n que se tiene cuando se comparte una comida reconfortante y una conversaci\u00f3n f\u00e1cil con los seres queridos en una mesa a la luz de las velas. Es la calidez de la luz de la ma\u00f1ana que brilla justo en un d\u00eda de cielo azul.<\/p>\n\n\n\n

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El sutil arte de que no te importe una mierda <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n El sutil arte de no dar una mierda<\/a>\n<\/strong> es un libro que estoy leyendo actualmente y aunque apenas estoy al principio \u00a1ya me gusta tanto!<\/p>\n\n\n\n

Es muy f\u00e1cil de leer y divertid\u00edsimo. No puedo parar de re\u00edr.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, se nos aconseja conocer nuestras limitaciones y aceptarlas. Una vez que aceptamos nuestros miedos, defectos e incertidumbres, una vez que dejamos de huir y evitar y empezamos a enfrentarnos a verdades dolorosas, podemos empezar a encontrar el valor, la perseverancia, la honestidad, la responsabilidad, la curiosidad y el perd\u00f3n que buscamos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Las cosas que s\u00f3lo puedes ver cuando vas m\u00e1s despacio <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n Las cosas que s\u00f3lo puedes ver cuando vas m\u00e1s despacio <\/a>\n<\/strong>es un libro que estoy planeando leer.<\/p>\n\n\n\n

Espero encontrar informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo mejorar el propio bienestar y aprender en qu\u00e9 centrarse realmente en la vida para disfrutar de los momentos de satisfacci\u00f3n y felicidad.<\/p>\n\n\n\n

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99 cosas que me alegran <\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n 99 cosas que me alegran<\/a>\n<\/strong> es otro libro de mi lista.<\/p>\n\n\n\n

Obviamente, pretendo centrar mi vida en esas cosas peque\u00f1as y ordinarias que no son tan ordinarias si lo piensas.<\/p>\n\n\n\n

Siempre hay algo que agradecer y creo que si vemos valor en nuestros momentos cotidianos, la vida ser\u00e1 m\u00e1s bella y alegre.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

La alegr\u00eda de las peque\u00f1as cosas<\/a><\/strong><\/p>\n\n

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\n La alegr\u00eda de las peque\u00f1as cosas<\/a>\n<\/strong> es la \u00faltima (pero no la menos importante) de la lista.<\/p>\n\n\n\n

Como he mencionado antes, centrarse en las peque\u00f1as cosas y vivir el momento presente es la clave.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, me gusta mucho la portada de este libro, as\u00ed que espero que incluso su contenido sea \u00fatil y perspicaz.<\/p>\n\n\n\n

Se lo har\u00e9 saber.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

D\u00edgame en los comentarios cu\u00e1l es su libro favorito.<\/p>\n\n

\u00a1Que duermas bien!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfHas pensado alguna vez c\u00f3mo puedes mejorar tu rutina nocturna y dormir a\u00fan mejor? Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, su sue\u00f1o y su mente es leer un libro. Muy simple, lo s\u00e9. Sin embargo, muchas personas siguen luchando por mantener este h\u00e1bito y eligen la televisi\u00f3n o el tel\u00e9fono m\u00f3vil para entretenerse por la noche. La mayor diferencia entre estas dos opciones es que los dispositivos electr\u00f3nicos emiten luz azul, que mantiene baja la producci\u00f3n de melatonina, la hormona del sue\u00f1o. Los libros, por otro lado, tienen muchos beneficios, as\u00ed que vamos a entrar en ellos en esta entrada del blog. Funci\u00f3n cognitiva Se ha demostrado que leer libros mejora las funciones cognitivas de las personas y entrena su cerebro. Esto podr\u00eda protegernos contra enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer. No cabe duda de que la lectura nos ayuda a aumentar nuestro vocabulario, lo que nos viene muy bien cuando mantenemos una conversaci\u00f3n intelectual con un compa\u00f1ero de trabajo o un amigo. Antiestr\u00e9s Sumergirnos en un libro, centrarnos en el protagonista o so\u00f1ar con una situaci\u00f3n descrita en el libro nos ayuda a olvidarnos del mundo exterior durante un rato y reducir as\u00ed el estr\u00e9s y la ansiedad a los que nos enfrentamos cada d\u00eda. La lectura tiene un efecto tan calmante y tranquilizador que no podr\u00eda recomendarla m\u00e1s. Aliviar el insomnio, prolongar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y mejorar su calidad Leer libros justo al acostarse puede acortar el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o. Distraer tu cerebro de pensamientos acelerados y ansiosos puede ayudarte a centrar tu atenci\u00f3n en la vida de otra persona durante un rato y as\u00ed olvidarte de tus propios problemas y aliviar tu mente antes de irte a dormir. Lectores electr\u00f3nicos frente a libros de papel Los lectores electr\u00f3nicos son estupendos, pero pueden interferir en la producci\u00f3n de melatonina y reducir as\u00ed la calidad del sue\u00f1o REM. Tambi\u00e9n pueden retrasar los ritmos circadianos manteni\u00e9ndote despierto durante m\u00e1s tiempo. Como resultado, puede sentirse menos alerta por la ma\u00f1ana y a lo largo del d\u00eda. Te recomiendo que programes un recordatorio en tu tel\u00e9fono y, una vez que aparezca en la pantalla, dejes de hacer lo que estabas haciendo y empieces con tu rutina de relajaci\u00f3n: escribir un diario, leer, meditar; lo que mejor te funcione. Si sigues haci\u00e9ndolo todos los d\u00edas, se convertir\u00e1 en un h\u00e1bito y te saldr\u00e1 autom\u00e1ticamente. De acuerdo, genial, ya lo tenemos cubierto, as\u00ed que echemos un vistazo a la lista de mis 10 mejores libros que recomiendo leer antes de irse a dormir. Ya he le\u00eddo la mayor\u00eda de estos libros y me han encantado, as\u00ed que creo que a ti tambi\u00e9n te gustar\u00e1n. Siga leyendo. Literalmente. 10 LIBROS RECOMENDADOS Come, reza, ama Come, reza, ama es uno de mis libros favoritos y tambi\u00e9n ha sido filmado como una pel\u00edcula protagonizada por la incre\u00edble Julia Roberts. Es la historia de una mujer americana casada que se da cuenta de que era infeliz en su matrimonio y con su vida a pesar de tener un marido guapo, una casa y una carrera de \u00e9xito. Decide hacer un viaje a Italia, India y Bali para encontrarse a s\u00ed misma y aprender sobre s\u00ed misma y, tal vez, encontrar cosas inesperadas por el camino. Indomable Indomable es un libro que termin\u00e9 de leer hace poco. Se basa en una historia real sobre la activista Glennon Doyle, que anima a otras mujeres a explorar la alegr\u00eda y la paz que descubrimos cuando decidimos dejar de cumplir las expectativas de los dem\u00e1s y empezar a vivir nuestra vida confiando en la voz que llevamos dentro. Se trata de no negarnos a nosotros mismos y seguir nuestros deseos y necesidades. Este libro est\u00e1 repleto de ideas y reflexiones que invitan a la reflexi\u00f3n. Los 5 lenguajes del amor Los 5 lenguajes del amor es un libro para los que quieren entender cu\u00e1l es su lenguaje del amor y cu\u00e1l es el lenguaje que le gusta hablar a su pareja. Cada persona percibe el amor de forma diferente y aprendiendo cu\u00e1l es nuestro lenguaje podemos profundizar y maximizar nuestras relaciones. \u00bfQu\u00e9 lengua ser\u00e1 la suya? \u00bfPasar tiempo de calidad con un ser querido, utilizar palabras de afirmaci\u00f3n (cumplidos), recibir regalos, actos de servicio o un contacto f\u00edsico? El Alquimista El Alquimista es la historia de un pastor andaluz que busca un tesoro en las pir\u00e1mides egipcias. En el camino conoce mentores, se enamora y aprende sobre la importancia de qui\u00e9n es y c\u00f3mo convertirse en una versi\u00f3n superior de s\u00ed mismo. Es una lectura obligada si quieres conocer historias sobre la sabidur\u00eda esencial de escuchar a nuestros corazones y seguir nuestros sue\u00f1os. Cuerpo principal Cuerpo casero es la \u00fanica poes\u00eda de esta lista de libros. Estoy seguro de que conoce a Rupi Kaur y la profundidad de sus textos. Este libro deber\u00eda recordarnos que debemos llenarnos de amor, aceptaci\u00f3n, comunidad, familia y abrazar el cambio. Todav\u00eda no he le\u00eddo este libro, sin embargo, s\u00e9 que ser\u00e1 incre\u00edble como lo fueron Leche y miel o El sol y sus flores. dice que eres obstinado como si fuera un insulto tener ideas tan grandes se atraganta con su tama\u00f1o nunca te calles El valor de no gustar El valor de no gustar es un di\u00e1logo entre un fil\u00f3sofo y un joven. El fil\u00f3sofo ayuda al joven a comprender c\u00f3mo cada uno de nosotros es capaz de determinar la direcci\u00f3n de su propia vida, libre de traumas pasados y de las expectativas de los dem\u00e1s. Este libro se centra en los conceptos de autoperd\u00f3n, autocuidado y atenci\u00f3n plena. Es una forma de pensar profundamente liberadora, que te permite desarrollar el valor necesario para cambiar e ignorar las limitaciones que puedas estar imponi\u00e9ndote. Este libro franco y profundamente conmovedor libera el poder dentro de ti para encontrar la felicidad duradera y ser la persona que realmente quieres ser. El peque\u00f1o libro de Hygge El peque\u00f1o libro de Hygge es un libro estupendo para esas tardes de oto\u00f1o\/invierno en las que s\u00f3lo quieres acurrucarte bajo la manta. Descubre el secreto por el que los daneses son tan felices. Lo importante para ellos es la sensaci\u00f3n de comodidad, uni\u00f3n y bienestar que proyectan en sus hogares y en sus vidas. Hygge es la sensaci\u00f3n que se tiene cuando se est\u00e1 acurrucado en un sof\u00e1, con calcetines c\u00f3modos bajo una manta suave, durante una tormenta. Es esa sensaci\u00f3n que se tiene cuando se comparte una comida reconfortante y una conversaci\u00f3n f\u00e1cil con los seres queridos en una mesa a la luz de las velas. Es la calidez de la luz de la ma\u00f1ana que brilla justo en un d\u00eda de cielo azul. El sutil arte de que no te importe una mierda El sutil arte de no dar una mierda es un libro que estoy leyendo actualmente y aunque apenas estoy al principio \u00a1ya me gusta tanto! Es muy f\u00e1cil de leer y divertid\u00edsimo. No puedo parar de re\u00edr. Adem\u00e1s, se nos aconseja conocer nuestras limitaciones y aceptarlas. Una vez que aceptamos nuestros miedos, defectos e incertidumbres, una vez que dejamos de huir y evitar y empezamos a enfrentarnos a verdades dolorosas, podemos empezar a encontrar el valor, la perseverancia, la honestidad, la responsabilidad, la curiosidad y el perd\u00f3n que buscamos. Las cosas que s\u00f3lo puedes ver cuando vas m\u00e1s despacio Las cosas que s\u00f3lo puedes ver cuando vas m\u00e1s despacio es un libro que estoy planeando leer. Espero encontrar informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo mejorar el propio bienestar y aprender en qu\u00e9 centrarse realmente en la vida para disfrutar de los momentos de satisfacci\u00f3n y felicidad. 99 cosas que me alegran 99 cosas que me alegran es otro libro de mi lista. Obviamente, pretendo centrar mi vida en esas cosas peque\u00f1as y ordinarias que no son tan ordinarias si lo piensas. Siempre hay algo que agradecer y creo que si vemos valor en nuestros momentos cotidianos, la vida ser\u00e1 m\u00e1s bella y alegre. La alegr\u00eda de las peque\u00f1as cosas La alegr\u00eda de las peque\u00f1as cosas es la \u00faltima (pero no la menos importante) de la lista. Como he mencionado antes, centrarse en las peque\u00f1as cosas y vivir el momento presente es la clave. Adem\u00e1s, me gusta mucho la portada de este libro, as\u00ed que espero que incluso su contenido sea \u00fatil y perspicaz. Se lo har\u00e9 saber. 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