Přemýšleli jste někdy o tom, jak vylepšit svůj večerní režim a ještě lépe se vyspat? Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, spánek a mysl, je přečíst si knihu. Velmi jednoduché, já vím. Přesto se mnoho lidí stále snaží tento zvyk dodržovat a pro večerní zábavu volí televizi nebo mobilní telefon. Největší rozdíl mezi těmito dvěma možnostmi spočívá v tom, že elektronická zařízení vyzařují modré světlo, které snižuje produkci spánkového hormonu melatoninu. Na druhou stranu mají knihy mnoho výhod, takže se jim v tomto příspěvku budeme věnovat. Kognitivní funkce Bylo prokázáno, že čtení knih zlepšuje kognitivní funkce a trénuje mozek. To by nás mohlo chránit před nemocemi…

Vánoce se pomalu blíží, a pokud nechcete být jako já a nechat vše na poslední chvíli, je čas začít plánovat. Pojďme si dnes prohlédnout 10 nejlepších nápadů na vánoční dárky pro milovníky spánku! Říkáte si, že můžu koupit jen nové ponožky nebo dát manželovi parfém, ale co ty dárky, které mají obrovský vliv na něčí zdraví, zlepšují pohodu a kvalitu života? Nejsou to ty nejlepší dárky, které můžete někomu dát? A nemusí být drahé. Přináším svých 10 nejlepších vánočních dárků, kterými můžete obdarovat své nejbližší, a přísahám na ně. Protože mým oblíbeným tématem je spánek, tyto dárky samozřejmě pomáhají zlepšit spánek a spánkové návyky, a tím zvýšit energii a kvalitu…

Spánek je pro náš každodenní život a zdraví zásadní. Nejenže nás udržuje zdravé a plné energie, ale pomáhá nám také zlepšit náladu a rychleji se rozhodovat. V tomto příspěvku se s vámi podělím o několik důvodů, proč je dostatek spánku nezbytný a jak vám může pomoci zlepšit váš život. Přehled příspěvku na blogu: Proč je spánek důležitý pro vaše zdraví? Důležitost dobrého spánku Výhody správného spánku během noci Proč je spánek důležitý pro vaše zdraví? V dnešním světě se tolik soustředíme na produktivitu, že nebereme v úvahu důležitost spánku v našem životě ani to, jak nás ovlivňuje po fyzické, psychické a emocionální stránce. Chcete-li žít zdravěji a šťastněji, musíte si…

“5 kroků, jak změnit značku své ložnice: Proměňte svůj prostor ještě dnes” “5 kroků, jak změnit značku své ložnice: Proměňte svůj prostor ještě dnes” To, co nás obklopuje, má velký vliv na naše emoce a náladu. Představte si, že žijete v neuspořádaném a přeplněném pokoji bez čerstvého vzduchu. Nyní tento obrázek zcela změňte a umístěte se do vzdušné a útulné místnosti dokonale uzpůsobené pro odpočinek a spánek. Asi se shodnete na tom, že to, čím se obklopujeme, nesmírně ovlivňuje náš stav. A to platí pro spánek dvakrát tolik! Jak tedy proměnit ložnici v útočiště spánku? V dnešním příspěvku vás chci seznámit s 9 úžasnými tipy do ložnice pro lepší spánek,…