12 nezbytných doplňků pro spánek pro relaxaci a pohodlí

Cítíte se unavení? Možná je načase investovat do základních potřeb pro spánek. Ať už hledáte něco, co vám zajistí pohodlí, pomůže vám relaxovat nebo maximalizovat hluboký spánek, správné produkty ve vaší ložnici mohou znamenat velký rozdíl. Ukážu vám 12 nezbytných věcí, které by měl mít každý, kdo chce mít co nejklidnější spánek.

*Tento příspěvek může obsahovat partnerské odkazy, což znamená, že mohu obdržet malou provizi, bez jakýchkoli nákladů pro vás, pokud provedete nákup přes odkaz!*

---

1. Kvalitní ložní prádlo

Investice do vysoce kvalitní ložní prádlo je možná nejdůležitějším základem pro spánek na tomto seznamu. Kvalitní povlečení zajistí dobrý spánek, protože pomáhá udržovat tělesnou teplotu během spánku. Hledejte povlečení ze 100% bavlny, bambusu nebo materiálu tencel, které zajistí prodyšnost a pohodlí po celou noc.

2. Matrace Sleep Essentials

Kvalitní podpůrná matrace z paměťové pěny je pro dobrý spánek nezbytná. Matrace z paměťové pěny jsou skvělou volbou, protože jsou vyrobeny z kombinace pěny s vysokou hustotou a paměťové pěny, která se přizpůsobí tvaru vašeho těla a zmírní tlak způsobený běžnými bolestmi. Chladivá gelová vrstva navíc pomáhá regulovat tělesnou teplotu během noci.

KOUPIT NA AMAZONU

3. Měkké polštáře

Příliš tvrdé nebo příliš měkké polštáře mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Dobrou volbou je péřový polštář, který poskytuje oporu i měkké polstrování. Pokud jste náchylní k alergiím, hledejte hypoalergenní potah. Polštáře z paměťové pěny jsou další oblíbenou volbou, protože materiál se přizpůsobí tvaru vaší hlavy, podepře krk a páteř a zajistí optimální pohodlí.

4. Hedvábná maska na oči

Masky na oči jsou nezbytné pro blokování světla a umožnění hlubokého spánku. Vyberte si hedvábnou masku na oči vyrobenou z prodyšného materiálu, který nedráždí pokožku. Její lehká konstrukce vám pomůže udržet pohodlí po celou noc a zároveň vytvoří v ložnici klidnou atmosféru. Navíc vám pomůže zajistit, aby nikdo jiný v domě nebyl rušen během vašeho tolik potřebného odpočinku.

5. Obdélníkový polštář na tělo

A obdélníkový polštář na tělo je ideální pro získání potřebné opory v jakékoli poloze. Pomáhá udržovat páteř během spánku v rovině, čímž minimalizuje nepohodlí a bolesti. Můžete si na něm také udělat pohodlí při sledování televize nebo čtení knihy. Hledejte dlouhý polštář z přírodních prodyšných materiálů, jako je bavlna nebo bambusové vlákno, aby vaše tělo zůstalo po celou noc v pohodě!

6. Zátěžové přikrývky

Zátěžové deky jsou navrženy tak, aby napodobovaly pocit držení nebo objímání a poskytovaly uklidňující účinek, který podporuje spánek. Zátěžová deka může díky svým tlakovým vlastnostem také pomoci omezit převalování a otáčení. Podívejte se na zátěžovou deku s rovnoměrně rozloženou hmotností, jako jsou pelety nebo kuličky, pro optimální pohodlí a podporu.

7. Infračervené tepelné lampy

Infračervené tepelné lampy jsou skvělé pro celou řadu psychických a fyzických výhod. Tyto zdravotní lampy lze zavěsit nad postel nebo umístit na podlahu přímo před ni. Poskytují okamžité, lokalizované teplo, které zvyšuje krevní oběh a zlepšuje kvalitu spánku. Tyto lampy nejenže pomáhají uvolnit mysl, takže můžete snáze usnout, ale infračervené teplo proniká hluboko do svalů a snižuje bolesti.

8. Uklidňující zvukové stroje

A uklidňující zvukový přístroj může být skvělým doplňkem každé spánkové rutiny. Existuje mnoho různých zvuků, které vás mohou ukolébat ke klidnému spánku, od bílého šumu a zpěvu ptáků až po šumění vln nebo déšť. Mnoho stroje jsou vybaveny nastavitelnou úrovní hlasitosti, časovačem a budíkem, takže si můžete nastavit, jak dlouho bude zvuk znít, zatímco budete usínat.

9. Blokování světla a zvuku pomocí závěsů a špuntů do uší

Záclony a žaluzie pomáhají udržet sluneční světlo mimo ložnici a zároveň poskytují soukromí před sousedy. Kromě toho pomocí špunty do uší můžete zablokovat jakýkoli hlasitý hluk z okolí, včetně dopravy, štěkajících psů nebo chrápajících partnerů, který by mohl bránit dobrému spánku. Investujte do sady kvalitních závěsů a špuntů do uší, které vám zajistí úplné zatemnění – ideální pro vypnutí zbytku světa.

10. Esenciální oleje

Jedním z nejlepších návyků spánkové hygieny, které můžete zařadit do své rutiny, je používání esenciálních olejů nebo aromaterapeutických sprejů v ložnici. Levandule, heřmánek, meduňka a santalové dřevo jsou jen některé z esenciálních olejů, které prokazatelně pomáhají při uvolnění a relaxaci. Uklidňující vůni do spacího prostoru můžete vytvořit také pomocí pokojových sprejů nebo svíček. Obě tyto položky vám usnadní relaxaci, takže můžete rychleji usnout.

11. Vrchní matrace Sleep essentials

Pohodlí je klíčem ke klidnému spánku. Investice do správné matrace a matracového topperu může výrazně zlepšit kvalitu vašeho odpočinku. Vrchní matrace poskytují dodatečné odpružení pro tvrdé matrace a přidávají oporu pro měkké matrace, takže jsou ideální pro přizpůsobení vašeho spánku. Hledejte takové, které jsou prodyšné a chladivé, aby vám při spánku nebylo ani příliš horko, ani příliš zima.

KOUPIT ZDE

12. Poradenství v oblasti spánku

K co nejlepšímu odpočinku vám může pomoci i vyhledání potřebných přípravků na spaní, které jsou určeny ke zlepšení vašeho spánku. Konzultace s odborníkem na spánek nebo spánkovým poradcem může být vynikajícím způsobem, jak se dozvědět o produktech, které jsou přizpůsobeny pro snížení stresu, podporu svalové relaxace a zlepšení celkové kvality spánku, a jak si je opatřit. Mohou vám poskytnout užitečné rady ohledně nejlepších polštářů, povlečení, matrací a dalších věcí. Navíc s vámi mohou probrat vaše jedinečné potřeby a určit správná řešení pro lepší spánek.

---

Tento příspěvek na blogu byl o 12 základních věcech pro spánek, které vám zajistí pohodlí a relaxaci.

Kvalitní spánek je klíčový pro naše zdraví, pohodu a produktivitu. Abychom si co nejlépe odpočinuli, je třeba dbát na to, abychom měli jistotu, že spíme co nejlépe. Tyto výrobky nám mohou pomoci odblokovat rušivé vlivy, rychleji usnout a déle zůstat v klidu – od kvalitní matrace přes zatemňovací závěsy, masky na oči, špunty do uší až po chladicí zařízení. Pečujme o své tělo a dopřejme si nezbytné spánkové potřeby, abychom mohli sklízet plody klidného spánku.

---

Líbí se vám to? Sdílejte ji na Pinterestu!