¿Has pensado alguna vez cómo puedes mejorar tu rutina nocturna y dormir aún mejor? Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, su sueño y su mente es leer un libro. Muy simple, lo sé. Sin embargo, muchas personas siguen luchando por mantener este hábito y eligen la televisión o el teléfono móvil para entretenerse por la noche. La mayor diferencia entre estas dos opciones es que los dispositivos electrónicos emiten luz azul, que mantiene baja la producción de melatonina, la hormona del sueño. Los libros, por otro lado, tienen muchos beneficios, así que vamos a entrar en ellos en esta entrada del blog. Función cognitiva Se…

La Navidad se acerca poco a poco y si no quieres ser como yo y dejarlo todo para última hora, es hora de empezar a planificar. Exploremos hoy las 10 mejores ideas de regalos de Navidad para los amantes del sueño. Pensará: “Puedo comprarme un par de calcetines nuevos o regalarle un perfume a mi marido”, pero ¿qué pasa con esos regalos que tienen un enorme impacto en la salud de alguien, mejoran su bienestar y su calidad de vida? ¿No son esos los mejores regalos que se le pueden hacer a alguien? Y no tienen por qué ser caros. Te traigo mi top 10 de regalos navideños que puedes…

El sueño es esencial para nuestra vida cotidiana y nuestra salud. No sólo nos mantiene sanos y enérgicos, sino que también ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a tomar decisiones con mayor rapidez. En esta entrada del blog, voy a compartir algunas razones por las que dormir lo suficiente es esencial y cómo puede ayudarte a mejorar tu vida. Resumen de la entrada del blog: ¿Por qué el sueño es importante para la salud? La importancia de dormir bien Beneficios de dormir bien por la noche ¿Por qué el sueño es importante para la salud? En el mundo actual, estamos tan centrados en ser productivos que no tenemos…

“5 pasos para renovar la imagen de tu dormitorio: Transforma tu espacio hoy mismo” “5 pasos para renovar la imagen de tu dormitorio: Transforma tu espacio hoy mismo” Lo que nos rodea influye enormemente en nuestras emociones y nuestro estado de ánimo. Imagina que vives en una habitación desordenada y sin aire fresco. Ahora, cambie por completo esa imagen y sitúese en una habitación ventilada y acogedora perfectamente adaptada para relajarse y dormir. Probablemente esté de acuerdo en que lo que nos rodea afecta enormemente a nuestro estado. Y esto se aplica a dormir el doble. ¿Cómo convertir su dormitorio en un santuario del sueño? En el post de hoy,…