睡前閱讀的 10 本最佳鎮靜書籍
你有沒有想過如何升級你的晚間生活，獲得更好的睡眠？
你能為你的健康、睡眠和心靈做的最好的事情之一就是讀書。 很簡單，我知道。 然而，許多人仍然難以跟上這種習慣，並在晚上選擇電視或手機來娛樂。
這兩種選擇之間最大的區別在於電子設備會發出藍光，從而降低睡眠激素褪黑激素的產生。 另一方面，這些書有很多好處，所以讓我們在這篇博文中介紹它們。
認知功能
閱讀書籍已被證明可以改善人們的認知功能並訓練他們的大腦。 這可能會保護我們免受阿爾茨海默病等與年齡有關的疾病的侵害。 毫無疑問，閱讀可以幫助我們增加詞彙量，當我們與同事或朋友進行智力對話時，這會派上用場。
減壓劑
讓自己沉浸在一本書中，專注於主角，或者夢見書中描述的情況，可以幫助我們暫時忘記外部世界，從而減輕我們每天面臨的壓力和焦慮。 閱讀具有如此鎮靜和舒緩的效果;我不能再推薦它了！
緩解失眠， 延長睡眠時間， 提高睡眠品質
睡覺時看書可以縮短入睡所需的時間。 分散你的大腦從飛馳和焦慮的想法中分心，可以説明你把注意力轉移到別人的生活上一段時間，從而忘記自己的問題，在你陷入困境之前放鬆你的頭腦。
電子閱讀器與紙質書
電子閱讀器很棒，但是，它們會干擾褪黑激素的產生，從而降低快速眼動睡眠品質。 它們還可以通過讓您保持更長時間的清醒來延遲晝夜節律。 因此，您可能會在早上和一整天都感到不那麼警覺。
我建議在你的手機上設置一個提醒，一旦它出現在螢幕上，就停止做你正在做的任何事情，開始你的放鬆程式——寫日記、閱讀、冥想;任何最適合您的方法。 如果你每天堅持這樣做，它就會成為一種習慣，它會自動來到你身邊。
好的，太好了，我們已經涵蓋了這一點，所以讓我們來看看我建議在你睡覺和打乾草之前閱讀的前 10 本書清單。 我已經讀過這些書中的大部分，我自己也很喜歡它們，所以我相信你也會喜歡它們。
繼續閱讀。 按照字面。
10 推薦書籍
Eat pray love 是我最喜歡的書之一，它也被拍成電影，由令人驚歎的裘莉婭·羅伯茨主演。
這是一個關於一個已婚美國婦女的故事，她意識到即使她有一個英俊的丈夫、房子和成功的事業，她的婚姻和生活也不幸福。
她決定去義大利、印度和巴厘島旅行，尋找自己並瞭解自己，也許還會在途中發現意想不到的事情。
《野性》 是我最近讀完的一本書。 它改編自一個關於活動家葛籣農·道爾的真實故事，她讓其他女性能夠探索當我們決定停止滿足他人的期望並開始過我們的生活，同時相信我們內心的聲音時，我們發現的快樂與和平。
這是關於不否認自己並遵循我們的願望和需求。
這本書也充滿了許多發人深省的想法和想法。
《5種愛情語言》 是一本適合那些想要瞭解你的愛情語言是什麼以及你的伴侶喜歡說什麼語言的人的書。
每個人對愛的看法都不同，通過學習我們的語言，我們可以加深和最大化我們的關係。
那麼哪種語言會是你的呢？ 是與親人共度美好時光，使用肯定（讚美）的話語，接受禮物，服務行為還是身體接觸？
煉金術士 是一個關於安達盧西亞牧童在埃及金字塔中尋找寶藏的故事。
在途中，他遇到了導師，墜入愛河，並瞭解了自己是誰的重要性以及如何成為更高版本的自己。
如果您想瞭解有關傾聽我們內心和追隨夢想的基本智慧的故事，這是一本必讀的書。
家的身體 是這個書單上唯一的詩歌。 我相信你認識魯皮·考爾（Rupi Kaur）以及她的文字有多深。
這本書應該提醒我們填滿愛、接納、社區、家庭和擁抱變化。
我還沒有讀過這本書，但是，我知道它會像《牛奶和蜂蜜》或《太陽和她的花朵》一樣令人驚歎。
他說你固執己見
好像這是一種侮辱
有這麼大的想法
他被它們的大小窒息了
永遠不要安靜
《被厭惡的勇氣 》是一個哲學家和一個年輕人之間的對話。 這位哲學家幫助年輕人了解我們每個人如何能夠決定自己生活的方向，擺脫過去的創傷和他人的期望。
這本書側重於自我寬恕、自我保健和正念的概念。
這是一種深度解放的思維方式，讓你有勇氣改變，忽略你可能給自己帶來的限制。 這本直言不諱、感人至深的書釋放了你內在的力量，讓你找到持久的幸福，成為你真正想成為的人。
Hygge 的小書 是一本很棒的書，適合那些只想依偎在毯子下的秋冬夜晚。
它揭開了丹麥人如此幸福的秘密。
對他們來說，舒適感、團結感和幸福感很重要，他們投射到家庭和生活中的東西也很重要。
Hygge 是您在暴風雨中蜷縮在沙發上，穿著舒適的襪子，穿著柔軟的襪子時的感覺。 當您在燭光餐桌上與親人分享舒適的食物和輕鬆的交談時，就是這種感覺。 這是清晨的溫暖陽光，恰到好處地照耀著清爽的藍天。
不給他媽的微妙藝術 是我目前正在閱讀的一本書，儘管我才剛剛開始，但我已經非常喜歡它了！
它非常容易閱讀和搞笑！ 我就是忍不住笑。
此外，建議我們瞭解我們的局限性並接受它們。 一旦我們擁抱我們的恐懼、錯誤和不確定性，一旦我們停止逃避和逃避並開始面對痛苦的真相，我們就可以開始找到我們尋求的勇氣、毅力、誠實、責任、好奇心和寬恕。
只有放慢腳步才能看到的東西 是一本我正打算讀的書。
我期待找到有關如何改善一個人的幸福感的資訊，並瞭解生活中真正關注的是什麼，以便享受滿足和快樂的時刻。
99 Things That Bring Me Joy 是我清單上的另一本書。
顯然，我打算把我的生活集中在那些小而平凡的事情上，如果你仔細想想，這些事情並不那麼平凡。
總有一些值得感激的事情，我相信如果我們在日常生活中看到價值，生活會更加美好和快樂。
在評論中讓我知道你最喜歡的書是什麼！
睡個好覺！
Lucie Pospechova
Hello, I'm Lucie, a 31-year-old advocate for personal development and holistic well-being. Through this blog, I share practical insights and inspiring stories to help you thrive in every aspect of your life. Let's embark on this transformative journey together. Warm regards, Lucie.
